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女人来月经缓解紧张 睡个安稳觉

时间:2021-09-14来源:藏红新文美食网 -[收藏本文]

增加钙镁摄入量

它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡哈尔滨癫痫病医院排行榜眠。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等。

合理饮食

有些女性经前期大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,而影响睡癫痫病是什么病北京医院能看好吗眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物,并要做到少量多餐。增加绿叶蔬菜,,多饮水,有利于保持大便通畅,可减少骨盆充血引起的不适感,有利于睡眠。高糖饮食可引起夜间血糖水平下降而导致惊醒黑龙江的癫痫病治疗医院,因此应予避免。

适度运动

经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到的目的,同时也可以获得心理陕西治癫痫病的大医院的愉悦。游泳、做瑜珈、打太极拳、快步走、慢跑、打网球,选择一项自己适合的运动,当然了,如果已经来了月经,就要避免游泳和剧烈运动。试试看,没准就会让你睡个好觉。